תרגיל מהיר של היום: בדוק את עצמך בעזרת מקדחת ההסעות 5-10-5

הַדְרָכָה

היכולת לכסות את הקרקע מגדירה במהירות מהירות. אבל כשאתה עוסק בספורט שלך (אלא אם כן אתה אצן), רוב הסיכויים שלא תרוץ בקו ישר יותר מכמה שניות רצופות. פירוש הדבר שמהירות ספורט אמיתית היא יותר לכסות מרחקים קצרים במהירות ולשנות כיוונים.

מקדחת ההסעה 5-10-5, הידועה גם בשם מקדחת Agility Pro, היא כלי נהדר לעבודה על זריזותכם ונפיצותכם למרחקים קצרים. זהו אחד האירועים הבולטים ב- NFL Combine, משום שהוא חושף עד כמה לקוחות פוטנציאליים יכולים לנוע רוחבית. אם אתה יכול להפעיל את המעבורת 5-10-5 בפחות מ -4.5 שניות, אתה מסתדר די טוב. כל זמן שמתחת לארבע שניות הוא לוהט לחלוטין ויהיה זמן של 10 הראשונים ב- NFL Combine 2015.

היכולת לכסות את הקרקע מגדירה במהירות מהירות. אבל כשאתה עוסק בספורט שלך (אלא אם כן אתה אצן), רוב הסיכויים שלא תרוץ בקו ישר יותר מכמה שניות רצופות. פירוש הדבר שמהירות ספורט אמיתית היא יותר לכסות מרחקים קצרים במהירות ולשנות כיוונים.

מקדחת ההסעות 5-10-5, הידועה גם בשם מקדחת Agility Pro, היא כלי נהדר לעבודה על זריזותכם ונפיצותכם למרחקים קצרים. זהו אחד האירועים הבולטים ב- NFL Combine, משום שהוא חושף עד כמה לקוחות פוטנציאליים יכולים לנוע רוחבית. אם אתה יכול להפעיל את המעבורת 5-10-5 בפחות מ -4.5 שניות, אתה מסתדר די טוב. כל זמן שמתחת לארבע שניות בוער לחלוטין ויהיה פעם ראשונה 10 ב- NFL Combine 2015 .


סרטי auli i cravalho

כיצד לבצע את מקדחת ההסעות 5-10-5

  • הגדר שלוש קונוסים בקו ישר במרחק של 5 מטרים זה מזה.
  • התחל בקונוס האמצעי במצב של שלוש נקודות.
  • התחל בביצוע שלב מוצלב לצד שמאל או ימין.
  • ספרינט לגעת בחרוט בכיוון זה.
  • שנה כיוון וספרינט לקונוס הרחוק ביותר.
  • גע בחרוט הזה, שנה כיוונים וספריץ חזרה דרך החרוט האמצעי.
  • החלף את הכיוון שאתה רץ עם כל נציג

סטים / נציגים: 8 חזרות סה'כ


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock