מתקשים לגלח את זמן הספרינטים של 100 או 200 מטר? נסה את אימון המסלול הבא. זה ישפר את כל רכיב המהירות שלך, תאוצה, ניידות, אורך צעד ותדירות צעד.
עבור ספרינטרים, אימוני מהירות אינם חייבים להיות נרחבים. עליכם לנהל את גופכם ולהתמקד בהיבטים ספציפיים בספרינט שלכם. אין צורך בתרגילי מהירות מרובים או באימונים ארוכים.
מתקשים לגלח את זמן הספרינטים של 100 או 200 מטר? נסה את אימון המסלול הבא. זה ישפר כל מרכיב במהירות שלך - תאוצה, ניידות, אורך צעד ותדירות צעד.
כמה רחב עמדת השער בכדורגל
לספרינטרים, אימונים מהירים לא חייבים להיות נרחבים. עליכם לנהל את גופכם ולהתמקד בהיבטים ספציפיים בספרינט שלכם. אין צורך בתרגילי מהירות מרובים או באימונים ארוכים.
אימון זה יעזור לך לטפל בגופך ולמקסם את המהירות שלך למירוץ הבא שלך.
הקדישו זמן להתחמם ולהתקרר לפני ואחרי האימון. אם אין לך זמן לעשות זאת, אין לך זמן להתאמן.
עשו ספרינטים אלה על דשא.
תוכניות כוח והתניות מיזוג כדורגל בתיכון
עשו ספרינטים אלה על דשא.
צילום: bootcampideas.com
קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock