אתגר STACK: צבא דו-מייל

רץ

מדי שבוע, אתגר STACK חדש נותן לך הזדמנות לבדוק את היכולת הספורטיבית שלך ולזכות בחולצת STACK. קח את האתגר והיכנס לזכייה על ידי ציוץ התוצאות שלך באמצעות # STACKChallenge.

ריצה של קילומטרים כל פעם אינה דרך יעילה להתאמן ברוב ענפי הספורט, אך ריצה למרחקים ארוכים יכולה לעזור לאמוד את רמת הסיבולת שלך, וזה חשוב במיוחד אם אתה עוסק בספורט שכולל הרבה ריצה, כמו כדורגל או לקרוס.

השבוע, בדקו את הסיבולת שלכם במבחן הריצה של שני הצבא. כדי להשלים את האתגר, פשוט רוץ שני קילומטרים מהר ככל שתוכל. תן לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר לסיים בזמן שיא על ידי ביצוע טיפים אלה לטופס ריצה של מאמן הכושר הצבאי מאסטר. קן וייכרט.



מדי שבוע, אתגר STACK חדש נותן לך אפשרות לבדוק את היכולת הספורטיבית שלך ולזכות בחולצת STACK. קח את האתגר והיכנס לזכייה על ידי ציוץ התוצאות שלך באמצעות # STACKChallenge.

ריצה של קילומטרים כל פעם אינה דרך יעילה להתאמן ברוב ענפי הספורט, אך ריצה למרחקים ארוכים יכולה לסייע במדידת רמת הסיבולת שלך, וזה חשוב במיוחד אם אתה עוסק בספורט שכולל הרבה ריצה, כמו כדורגל או לקרוס.

השבוע, בדקו את הסיבולת שלכם עם מבחן הריצה של שני המיילים. כדי להשלים את האתגר, פשוט רוץ שני קילומטרים מהר ככל שתוכל. תן לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר לסיים בזמן שיא על ידי ביצוע אלה טיפים לטופס ריצה ממאמן כושר מאמן כוחות צבא קן וייכרט.

האתגר

לרוץ שני קילומטרים מהר ככל האפשר.

איך עורמים?

(תקנים של צבא ארה'ב לילדים בגילאי 17 עד 21).


סרט ה-25 של ג'יימס בונד

טִירוֹן: 15:54 (זכר) 18:54 (נקבה)
ל: 14:27 (זכר) 17:15 (נקבה)
אולסטאר: 13:00 (זכר) 15:36 (נקבה)

איך לזכות בחולצת STACK

  1. השלם את האתגר עד ה -20 ביולי
  2. עקוב אחר STACK בטוויטר ( @stackmedia )
  3. צייץ את התוצאות שלך והכלול #STACKChallenge

איחולים ל @elbigfred על שזכית בחולצת STACK על ידי לקיחת חולצה בשבוע שעבר 60,000 פאונד תוך 60 דקות אתגר .

לְהִשְׁתַפֵּר

עדיין לא אולסטאר? התחל מהר עם שלושת התרגילים הבאים:


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock