המשקאות העונתיים של סטארבקס הם סיוט תזונתי

תְזוּנָה

קפה שחור הוא משקה בריא וממריץ. מזיכרון משופר ועד ביצועים אתלטיים משופרים, קפה שחור (או קפה עם מעט קרם ו / או סוכר) יכול לתת לך דחיפה במגוון דרכים. אך לא כל משקאות הקפה נוצרים שווים. מקרה נקודה ???? הצעות עונתיות של סטארבקס.

כאשר אתה צולל לעובדות התזונה של רבים ממשקאות עונתיים אלה, הם למעשה ג'אנק פוד נוזלי. לא רק שהם קלוריות גבוהים בהרבה מכוס הג'ו הממוצעת שלך, אלא שהם מכילים כמויות מטורפות של תוספת סוכר (סוג הסוכר המזיק ביותר) ושומן רווי. זה לא יהיה נושא כל כך גדול אם אנשים יתייחסו אליהם כמו לקינוחים, אבל זה פשוט לא נראה המקרה. ראשית, נראה כי האמריקאים מתקשים להבין את מידת המשקה המפליג. בספרו Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think, ד'ר בריאן וונסינק מגלה כי מחקרים מצאו שאנשים בדרך כלל מזלזלים בכמות של 30 קלוריות שהם שותים.



קפה שחור הוא משקה בריא וממריץ. מזיכרון משופר ועד ביצועים אתלטיים משופרים, קפה שחור (או קפה עם מעט קרם ו / או סוכר) יכול לתת לך דחיפה שפע של דרכים . אך לא כל משקאות הקפה נוצרים שווים. המקרה: הצעות עונתיות של סטארבקס.



כאשר אתה צולל לעובדות התזונה של רבים ממשקאות עונתיים אלה, הם למעשה ג'אנק פוד נוזלי. לא רק שהם קלוריות גבוהים בהרבה מכוס הג'ו הממוצעת שלך, אלא שהם מכילים כמויות מטורפות של תוספת סוכר ( סוג הסוכר המזיק ביותר ) ושומן רווי. זה לא יהיה נושא כל כך גדול אם אנשים יתייחסו אליהם כמו לקינוחים, אבל זה פשוט לא נראה המקרה. ראשית, נראה כי האמריקאים מתקשים להבין את מידת המשקה המפליג. בספרו אכילה חסרת מחשבה: למה אנחנו אוכלים יותר ממה שאנחנו חושבים , ד'ר בריאן וונסינק מגלה כי מחקרים מצאו שאנשים מזלזלים בדרך כלל בכמות של 30 קלוריות שהם שותים.



קָשׁוּר: האם LaCroix אכן בריא?


האם עדיף לאכול איטי או מהיר

ואז יש את העובדה שמדובר במשקאות על בסיס קפה. סטארבקס הוא טקס בוקר עבור מיליוני אמריקאים, מכיוון שאנשים רבים לא יכולים לדמיין את יומם ללא בעיטת קפאין. הם עשויים לראות הצעה עונתית בתפריט ולהבין שהם ינסו זאת. אחרי הכל, בכל מקרה התכוונת לקבל קפה - למה שלא תתקיים חגיגית? זה תופעה שכיחה מדי, אבל בואו נצלול מדוע סוג זה של התנהגות יכול להשמיד את הסיכוי שלכם לתזונה מאוזנת היטב (כל עובדות התזונה מיועדות למשקאות המיוצרים עם חלב 2%, וזה הנוהג המקובל של סטארבקס אלא אם הלקוח מציין אחרת).

מוקה שוקולד לבן קלוי (20 אונקיות) מכיל 510 קלוריות ו 66 גרם סוכר מגוחכים. הוא מצליח לארוז גם 11 גרם שומן רווי ו -480 מ'ג נתרן. קשה לראות הבדל גדול בין עובדות התזונה למשקה זה לבין עובדות התזונה של שוקולד פרוסטי גדול מוונדי. לא היית מתחיל את יום החופש שלך עם פרוסטי ומצפה להרגיש טוב, ובכל זאת הרבה אנשים קונים דברים מסוג זה במהלך ריצת הסטארבקס היומית שלהם בלי לנקות עין.



ובדוק את אורך רשימת המרכיבים הזו:


כמה זמן משחק בייסבול בליגה גדולה

דרך Starbucks.com

הסוכר עצמו מופיע בשלוש הופעות נפרדות, בעוד שסירופ תירס הוא מעט יותר ממקור לסוכר ריק. Carrageenan הוא תוסף שנודע כי הוא גורם לדלקת, מה שהופך אותו במיוחד מסוכן לספורטאים .

בחירה לעיתים קרובות במשקאות עתירי סוכר מהווה סכנה חמורה לבריאותך. לא רק שזה יכול להוביל להרכב גוף ירוד, אלא שהוא מגדיל משמעותית את הסיכון למספר תוצאות בריאותיות לא טובות. צריכה קבועה של משקאות עתירי תוספת סוכר נקשרה לעלייה בסיכון לסרטן, מחלות לב וסוכרת מסוג 2. שומן רווי הוא גם דאגה מרכזית למשקאות סטארבקס אלה. אכילת יותר מדי שומן רווי מעלה באופן דרסטי את הסיכון לכולסטרול גבוה, מה שבתורו יכול להשפיע לרעה על זרימת הדם ועל תחמוצת החמצן בגוף. איגוד הלב האמריקני ממליץ שלא יותר מ -6% מהקלוריות היומיות שלך יגיעו משומן רווי. לדיאטה של ​​2,000 קלוריות ביום, זה מתורגם למגבלה של 13 גרם שומן רווי בכל יום. אם אתה מתחיל את הבוקר עם סלט חום סוכר חום גבוה (12 אונקיות), אתה מגיע עד 9 גרם של שומן רווי. למעשה כבר פגעת בגבול שלך ואתה עדיין מחכך שינה מעיניך.

קיצוץ בגודל המנה עוזר להפוך את עובדות התזונה לניהול יותר, אך אפילו מנה דלה של 8 אונקיות עדיין יכולה להיות בעייתית מאוד. לדוגמה, לאטה קצרה (8 אונקיות) זנגביל מכילה שומן רווי כמו 70 צ'יטוס וסוכר כמו 25 שעועית ג'לי. זה באמת מדהים כמה דברים רעים שסטארבקס יכול לארוז למשקה שרוב האנשים יקבלו תוך כמה דקות.

גם לא רק משקאות החג. זוכרים את פרפוצ'ינו חד קרן ששוחרר באביב האחרון? קרם תערובת חד קרן גרנדה (16 גרם) מכיל 59 גרם סוכר. בכנות עדיף שתאכלו שני ברים של סניקרס - תחסכו לעצמכם חמישה גרם סוכר ולפחות תקבלו מעט סיבים וחלבונים. גם ה- Pumpkin Spice Latte הפופולרי במיוחד, ששחרורו הפך לשם נרדף לתחילת הסתיו, הוא גם מעט יותר מג'אנק פוד בכוס. אריזות לאטה של ​​תבלין דלעת של 12 אונקיות ב -300 קלוריות, 11 גרם שומן, 40 גרם פחמימות ו -39 גרם סוכר. זה יותר קלוריות מאשר עוף מקנוגט בן שש חלקים, יותר שומן מחמש פינוקי אורז קריספי וכמעט אותה כמות סוכר שתמצאו בפחית סודה.

העצה שלנו - התייחסו למשקאות העונתיים האלה כמו לקינוחים. תזונה מזדמנת לא תטרפד את התזונה הכללית שלך, אבל אם אתה שותה מספר רב של שבוע, אתה מגדיר את עצמך כישלון והרכב גוף לקוי. אם יש לך ספק לגבי תזונה של משקה, היכנס לאתר סטארבקס. רשימת עובדות התזונה והמרכיבים זמינה עבור כל משקה, ותוכלו לראות כיצד הם משתנים כאשר אתם מתאימים את הגודל והתוספות. קפה שחור או קפה עם מעט שמנת ו / או סוכר הם בריאים, אך ככל שמשקה על בסיס קפה חורג מהנוסחה ההיא, תזונתו לרוב תהיה הגרועה ביותר.


תרגילי פליומטריה להגברת הקפיצה האנכית

קרדיט צילום: leekris / iStock

קרא עוד: