תרגיל הכדרור של סטיב נאש

הַדְרָכָה

אם אתם מחפשים תרגיל רב-פונקציונלי לשיפור הטיפול בכדור, העברה וגימור, לא תוכלו למצוא אחד טוב יותר מסדרת הכדרורים של שני הכדורים של סטיב נאש. זה יעזור לכישורי הכדרור שלך להתקרב לרמת המתקן של נאש.

מושלם עבור שומרים, התרגיל דורש שני כדורסל, בן זוג או קונוסים או כיסאות.






איך אני משתפר בכדורסל

אם אתם מחפשים תרגיל רב-פונקציונלי לשיפור הטיפול בכדור, העברה וגימור, לא תוכלו למצוא אחד טוב יותר מסדרת הכדרורים של שני הכדורים של סטיב נאש. זה יעזור לכישורי הכדרור שלך להתקרב לרמת המתקן של נאש.

מושלם בשביל נקודת שומרים , התרגיל דורש שני כדורסל, בן זוג או קונוסים או כיסאות.




קצף מתגלגל לתסמונת הלהקה

סדרת הכדרור של שני כדורים

הגדר ארבעה או חמישה קונוסים (או כסאות) המרווחים באופן שווה באמצע המגרש. התחל בקו זריקה חופשית הנגדי עם שני כדורים בזמן שבן זוגך מתמקם בכנף ליד הסל הרחוק.

כדרור בין הקונוסים בעיניים למעלה. דמיין שמגן שומר עליך בזמן שאתה מחליף ידיים, מבצע הצלבות וכדרור מאחורי הגב כדי לחדד את כישורי הטיפול בכדור. ברגע שאתה עובר את הכיסא האחרון, השתמש ביד החיצונית שלך כדי לזרוק מעבר קפיצה או מסירת חזה לבן הזוג שלך. לאחר שתעביר את אחד הכדורים, בצע את המהלך שבחרת עם השני וירה בלייפ. ספרינט לראש המפתח, קבל מסירה מבן / בת הזוג שלך וצילם שלוש נקודות.

בצע את סדרת הכדרורים של שני כדורים שלוש או ארבע פעמים לפני שתעבור עם בן / בת הזוג שלך. אם אתה לא מתפתל בסוף הסט, הגבר את העוצמה גבוהה יותר. הפוך את התרגיל הזה לתחרותי על ידי מעקב אחר יצרניך במערכים ובזריקות הזינוק.




מתאמן יומיים ברציפות אותו שריר

מחפש תרגילי כדרור נוספים? בדוק את הרוצח של ברנדון נייט התקדמות טיפול בכדור .

צילום: Wikimedia Commons


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock