לחזק את הזלילה שלך עם להקות ההתנגדות 'חגורת השלל'

גלגל שיניים

לאחרונה, אימון הגלוטות הפך למוקד פופולרי ברוב חדרי הכושר. עם זאת, ציוד המיוצר במיוחד להפעלת שרירי הגלוטן קשה להשיג. ספורטאים לעיתים קרובות נאבקים למצוא דרך להוסיף התנגדות לתרגילי גלוט מסורתיים כדי לתת לאימונים שלהם אתגר נוסף.

חגורת השלל היא ציוד ספציפי לגלוטוס שמוסיף התנגדות דרושה לגופך התחתון לתרגילים הפופולריים ביותר. הוא עוטף את המותניים ומתחבר לרגליים כדי להקשות על תרגילי משקל גוף מסורתיים.



לאחרונה, אימון הגלוטות הפך למוקד פופולרי ברוב חדרי הכושר. עם זאת, ציוד המיוצר במיוחד להפעלת שרירי הגלוטן קשה להשיג. ספורטאים לעיתים קרובות נאבקים למצוא דרך להוסיף התנגדות לתרגילי גלוט מסורתיים כדי לתת לאימונים שלהם אתגר נוסף.




כמה אוכל האדם הממוצע אוכל בשנה

חגורת השלל היא ציוד ספציפי לגלוטוס שמוסיף התנגדות דרושה לגופך התחתון לתרגילים הפופולריים ביותר. הוא עוטף את המותניים ומתחבר לרגליים כדי להקשות על תרגילי משקל גוף מסורתיים.

הלהקות שימושיות לא רק לגלוטס, אלא גם לתרגילי גוף מלא. לאימון שלם על חגורת השלל, עיין בארבעת התרגילים המאתגרים להלן.



את חגורת השלל ניתן לרכוש בכתובת www.BootyBelt.com .


כיצד להגדיר מסך בכדורסל

בעיטות רפרוף

בעיטות רפרוף

  • שכב שטוח על הגב עם רגליים ישרות
  • הרם את שתי הרגליים באוויר כ 45 מעלות
  • שמור על הליבה שלך יציבה והרגליים ישרות, בצע תנועת בעיטה, רגליים מתחלפות

בעיטות חמור

בעיטות חמור




מה לומר למאמן בקולג 'בטלפון

  • התחל על הידיים והברכיים
  • הניחו את הידיים מתחת לכתפיים ואת הברכיים מתחת לירכיים
  • הרם רגל אחת עד שתחתית כף הרגל מקבילה לתקרה
  • החזר את הרגל לאחור וחזור עם רגל אחרת

שכיבות סמיכה של ספיידרמן

שכיבות סמיכה של ספיידרמן

  • התחל במצב קרש גבוה
  • הורד לפוש-אפ תוך כדי הבאת ברך ימין למרפק ימין
  • לחץ כלפי מעלה כדי לחזור לקרש גבוה ולהעביר את הרגל לאחור למצב ההתחלה
  • חזור על הצד השמאלי שלך והמשיך בצורה מתחלפת

לחיצת רגל חלופית

לחיצת רגל חלופית

  • שכב על הגב
  • הרם לך את החזה והראש למעלה ונח על אמות הידיים
  • הרם את שתי הרגליים כ- 6 אינץ 'מהקרקע
  • בעט את רגל ימין החוצה עד להארכה מלאה ותחב את ברך שמאל לחזה
  • חזור על הצד הנגדי והמשיך בצורה מתחלפת

קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock