ממצאי המחקר עוברים מהספה למרתון הופכים את העורקים ל -4 שנים צעירים יותר

בְּרִיאוּת

ככל שבני האדם מזדקנים העורקים שלנו באופן טבעי נוקשים ופחות גמישים.

זה יכול לגרום ללחץ דם גבוה יותר ולתפקוד מעכב של איברים כמו מוח וכליות.



פעילות גופנית קבועה היא אחת הדרכים החזקות ביותר להילחם נגד תהליך טבעי זה הקשור לגיל.

ככל שבני האדם מזדקנים העורקים שלנו באופן טבעי נוקשים ופחות גמישים.

זה יכול לגרום ללחץ דם גבוה יותר ולתפקוד מעכב של איברים כמו מוח וכליות.




איך לבנות את שרירי הצוואר שלך

פעילות גופנית קבועה היא אחת הדרכים החזקות ביותר להילחם נגד תהליך טבעי זה הקשור לגיל.

חוקרים ידעו זה מכבר כי למבוגרים עם היסטוריה של פעילות גופנית סדירה יש עורקים בריאים יותר מאלו שאין להם.

אך מחקר חדש שפורסם ב כתב העת למכללה האמריקאית לקרדיולוגיה החליטו לבחון תת-קבוצה ייחודית של אנשים - אלה שעברו מלהיות בישיבה רבה לרוץ מרתון (במקרה הזה, מרתון לונדון).



מ ה ניו יורק טיימס :

חוקרים מאוניברסיטת קולג 'בלונדון ומוסדות אחרים החליטו לעקוב אחר עורקיהם של קבוצה של אנשים שהיו חדשים להתאמן, כשהם מכוונים למצטרפים ראשונים במרתון לונדון הקרוב.

החוקרים אפסו את משתתפי המירוץ שדיווחו על טופסי כניסה שהם חדשים לספורט ולהתאמן באופן כללי, ולעתים רחוקות התאמנו לפני שנרשמו. המדענים מצאו יותר מ -200 מהגברים והנשים הללו, רובם בגיל העמידה וכולם בישיבה, ויצרו עמם קשר חצי שנה לפני זמן המירוץ.

מרתונים שעתידים להיות בקרוב הסכימו לבקר במעבדת האוניברסיטה, תוך השלמת מבחני בריאות וכושר וסריקה מתוחכמת של אבי העורקים שלהם, שנועדו למדוד את הגמישות שלה. איש מהקבוצה לא הראה סימנים למחלות לב או לבעיות בריאותיות חמורות אחרות.

כל רץ התחיל אז את תוכנית אימוני המרתון המועדפת עליו, ורובם רצים כמה פעמים בשבוע. אימון זה נמשך חצי שנה, אם כי חלקם פיתחו פציעות או חששות אחרים ונשרו. בסופו של דבר, 136 גברים ונשים סיימו את המירוץ, בזמן סיום ממוצע של 4.5 שעות לגברים ו- 5.5 שעות לנשים. כעבור שבוע-שבועיים הם חזרו למעבדה לחזור על הבדיקות.

בממוצע, חוויית האימון למרתון והשלמתו הובילה את המשתתפים לירידה בלחץ הדם המרכזי ובנוקשות אבי העורקים 'שווה ערך לירידה של 4 שנים בגיל כלי הדם'.

במילים אחרות, עורקי המשתתפים התיישנו בתפקודם בממוצע כארבע שנים.

נראה כי הרצים הוותיקים והאטים ביותר חוו את התועלת הרבה ביותר, ככל הנראה מכיוון שעורקיהם נטו להיות גמישים יותר בתחילת המחקר מאשר המשתתפים האחרים.

מחקר זה אישר את האמונה שלעולם לא מאוחר להתחיל להתאמן, וכי פעילות גופנית היא אחד הכלים האנטי אייג'ינג החזקים ביותר העומדים לרשותנו.


כיצד לבנות מכונת מוצלב כבלים

ד'ר שרלוט מאניסטי, קרדיולוגית מייעצת באוניברסיטת קולג 'בלונדון ומרכז הלב בארטס ואחת החוקרות המעורבות במחקר, אמרה כי ניו יורק טיימס שהם לא היו בטוחים בתחילה אם העורקים של אנשים מבוגרים ויושבים יכולים להפיק תועלת מפעילות גופנית.

'פשוט לא ידענו כמה פלסטיות יש עדיין בעורקים שלהם,' אמרה מניסטי. '(אבל) כמעט כולם הרוויחו ... ואותם אנשים שעורקיהם זקוק לעזרה הרבה ביותר נהנו יותר מכל.'

קרדיט צילום: silkfactory / iStock

קרא עוד: