המחקר מגלה שבני נוער מתאמנים באותה מידה כמו בני 60

בְּרִיאוּת

לפני שהטכנולוגיה נפוצה כל כך, בילו הרבה זמן בחוץ. הם שיחקו כדור מקל ברחובות, הטיסו עפיפונים ורכבו על אופניהם לכל מקום. עם זאת, הדברים שונים בהרבה כעת. הודות לסמארטפונים, יש לנו בידור מתמיד וחסר מחשבה.

הטכנולוגיה מאוד מהנה, אבל יש לה חסרונות. בגלל השפעתו, מחקר שנערך לאחרונה אומר כי נער ממוצע עושה פעילות גופנית בערך כמו בן 60 הממוצע.



המחקר נערך בבית הספר לבריאות הציבור של ג'ונס הופקינס בלומברג בבולטימור. החוקרים בחנו את הרגלי האימון והתנהגויותיהם של יותר מ -12,500 אנשים באמצעות הנתונים על עוקבי הכושר שלהם. ואז הם חילקו את הנתונים לקבוצות גיל.



לפני שהטכנולוגיה נפוצה כל כך, בילו הרבה זמן בחוץ. הם שיחקו כדור מקל ברחובות, הטיסו עפיפונים ורכבו על אופניהם לכל מקום. עם זאת, הדברים שונים בהרבה כעת. בזכות הסמארטפונים יש לנו בידור מתמיד וחסר מחשבה.

הטכנולוגיה מאוד מהנה, אבל יש לה חסרונות. בגלל השפעתו, מחקר שנערך לאחרונה אומר כי נער ממוצע עושה פעילות גופנית בערך כמו בן 60 הממוצע.



המחקר נערך בבית הספר לבריאות הציבור של ג'ונס הופקינס בלומברג בבולטימור. החוקרים בחנו את הרגלי האימון והתנהגויותיהם של יותר מ -12,500 אנשים באמצעות הנתונים על עוקבי הכושר שלהם. ואז הם חילקו את הנתונים לקבוצות גיל.

מה שהם מצאו היה מדאיג. נער, שאמור להיות פעיל מאוד, אינו פעיל יותר מהקשישים.

'רמות הפעילות בסוף גיל ההתבגרות היו נמוכות באופן מדאיג, ובגיל 19 הן היו דומות לבני 60', אומר המחבר הבכיר במחקר, ואדים ציפוניקוב.



זה מדאיג בהתחשב ב- CDC ממליץ לילדים בין הגילאים 5 עד 17 לבצע 60 דקות של פעילות גופנית בינונית עד נמרצת בכל יום. זה פי שלוש ממה שה- CDC ממליץ למבוגרים.

כ -25% מהבנים ו- 50% מהבנות מתחת לגיל 11 לא עמדו בהנחיות CDC. מחברי המחקר משערים כי הסיבה הגדולה להיעדר המאמץ הגופני היא לוחות הזמנים של בתי הספר לילדים. בתי הספר עברו בהתמדה הפחתת זמן ההפסקה לאורך השנים, ופשוט אין מספיק זמן בחוץ לילדים במהלך יום הלימודים.

'עבור ילדים בגיל בית הספר, החלון העיקרי לפעילות היה אחר הצהריים בין השעות 14:00. ובשעה 18:00, 'אמר זיפונניקוב. 'אם כך, השאלה הגדולה היא, כיצד נשנה את לוחות הזמנים היומיים בבתי הספר, למשל, כדי לתרום יותר להגברת הפעילות הגופנית?'

חוסר בפעילות אצל ילדים מוביל לבני נוער לא פעילים. למרבה הצער, התחזית הייתה גרועה יותר כשהילדים התבגרו. כ -75% מהבנות ו- 50% מהבנים בגילאי 12 עד 19 היו הרבה מתחת להמלצת ה- CDC להישאר בכושר.


איך לשפר את משחק הכדורסל שלך

הסיבה המדויקת לחוסר פעילות גופנית זו אינה בדיוק ברורה, אך סביר להניח כי הטכנולוגיה חשודה. דוח עדכני מ- Common Sense Media חשף כי הנער הממוצע מבלה 9 שעות ביום באמצעות מדיה לפנאי. הפופולריות של טלפונים חכמים היא גורם גדול כאן. כ- 94 אחוז מבני הנוער מדווחים על שימוש בטלפון שלהם להנאה אישית על בסיס יומי, והמדיה החברתית היא הפעילות הפופולרית ביותר.

במתינות, השימוש בטכנולוגיה בקרב בני נוער אינו דבר רע. זה יכול להיות חינוכי ושימושי, אך מחברי המחקר חושדים שכל הזמן הזה שבילה באינטרנט יכול להיות ביטול פיזי שלהם.

יותר פעילות גופנית לבני נוער

מחברי המחקר קוראים להורים לעזור לבני הנוער שלהם להיות פעילים יותר. התוצאות של פעילות נמוכה כוללות השמנת יתר, מחלות לב, עצמות חלשות ושרירים ונושאים אחרים שעלולים להוביל לבעיות בריאות בהמשך.

'מטרת הקמפיינים שמטרתם להגביר את הפעילות הגופנית התמקדה בהגברת האימון בעצימות גבוהה יותר', אמר זיפוניקוב. 'המחקר שלנו מציע כי מאמצים אלה צריכים לקחת בחשבון את שעות היום ולהתמקד גם בהגברת הפעילות הגופנית בעצימות נמוכה יותר ובהפחתת חוסר הפעילות.'


סקוואט קדמי לעומת הפעלת שריר סקוואט אחורי

במילים אחרות, בני נוער צריכים להשקיע יותר זמן במעבר הן באימונים מובנים והן בפעילויות רגילות. להלן מספר טיפים שיעזרו לבני נוער להשיג את הפעילות הגופנית שהם זקוקים לה:

שכר מאמן אישי

כל המשפחה יכולה להפיק תועלת מהעסקת מאמן אישי. בני נוער והורים לא מבינים לגמרי כיצד להתאמן למען תועלת מקסימאלית, ומאמן יכול לסייע במילוי פער הידע. אתרים כמו יוקלה נהדרים למציאת מאמנים אישיים מקומיים וכן לקביעת פגישות בחינם.

הירשם לספורט מובנה

שחקן כדורסל נוער

לבני נוער מסוימים יש עניין טבעי בספורט בעוד שאחרים מעדיפים פעילויות אחרות. למרות שאתה לא רוצה להציף את הילדים שלך עם יותר מדי פעילויות, קצת זמן ספורט מאורגן יכול להיות מוֹעִיל. זה יאלץ אותם לזוז תוך לימוד הערך של עבודת צוות.

עודד הליכה או רכיבה על אופניים

המתבגר שלך אולי צריך מכונית כדי להגיע לבית הספר או לאימון כדורגל, אבל הם לא צריכים להשתמש בה לכל דבר. שוחח על חשיבות ההליכה או הרכיבה על אופניים, ועודד צורה זו של פעילות רגילה על בסיס יומי.

הגבל את השימוש בטלפון, בטלוויזיה ובמשחקי הווידאו

שחקני וידיאו לנוער

כאמור, תקשורת היא תיקו ענק לבני נוער. רוב הזמן שלא בילה בבית הספר מושקע בשימוש בטכנולוגיה וזה מקשה עליהם להשיג את הפעילות הגופנית שהם צריכים. כהורה אתה יכול להגביל את זמנם המושקע במכשירים אלה ותמריץ אימונים. הם אולי לא מעריכים את הטקטיקה שלך עכשיו, אבל בהמשך הם יהיו אסירי תודה על המשמעת שהנחלת בהם.

בריאות וחיוניות מתחילים כשאתה צעיר. בני נוער צריכים להיות פעילים יותר פיזית, וההחלטות שהם מקבלים עכשיו יעצבו את עתידם.

קרא עוד:

פול ברדברי / iStockPhoto, monkeybusinessimages / iStockPhoto