המחקר מגלה שעוקבי הכושר שלך נוראים בספירת קלוריות

כושר

עוקבי כושר הם מכשירים מדהימים. כל שעליך לעשות הוא לחגור מכשיר דמוי שעון על פרק כף היד שלך ויש לך גישה למידע רב על הפעילות שלך, האימונים, הדופק ואפילו כמות הקלוריות שאתה שורף.

אבל האם מכשיר כל כך קטן יכול באמת להיות מדויק? מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת סטנפורד מצא שזה שקית מעורבת.



הצוות בסטנפורד העריך כמה עוקבי כושר פופולריים הקיימים כיום בשוק: Apple Watch, Basis Peak, Fitbit Surge, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn ו- Samsung Gear S2.



עוקבי כושר הם מכשירים מדהימים. כל שעליך לעשות הוא לחגור מכשיר דמוי שעון על פרק כף היד שלך ויש לך גישה למידע רב על הפעילות שלך, האימונים, הדופק ואפילו כמות הקלוריות שאתה שורף.

אבל האם מכשיר כל כך קטן יכול באמת להיות מדויק? לאחרונה לימוד מאוניברסיטת סטנפורד גילו שזה קצת שקית מעורבת.



הצוות בסטנפורד העריך כמה עוקבי כושר פופולריים הקיימים כיום בשוק: Apple Watch, Basis Peak, Fitbit Surge, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn ו- Samsung Gear S2.

שישים נבדקים לבשו את המכשירים באמצעות אימון סטנדרטי שכלל הליכה, ריצה ורכיבה על מנת לבדוק את הדיוק בעוצמות שונות ובפעילויות.

החוקרים גילו כי הגששים עשו עבודה מצוינת במדידת דופק. ה- Apple Watch השיג את הטוב ביותר עם שיעור שגיאות של 2.0 אחוזים, ואילו ה- Gear S2 של סמסונג השיג את הגרוע ביותר עם שיעור שגיאות של 6.8 אחוזים.



בהתחשב במכשירים אלה שחוקים על פרק כף היד שלך, רמת דיוק זו מרשימה. כמה נקודות אחוז שוות את היתרון בכך שהנוחות היא ללבוש מכשיר על פרק כף היד שלך מאשר להיות מחובר למכונת א.ק.ג עם אלקטרודות המחוברות לחזה שלך. עם זאת, הדיוק במהלך אימוני אימוני כוח יורד במהירות ברגע שאתה מחזיק במשקל או מפרק כף היד שלך כמו במהלך פוש-אפ.

אבל כשמדובר במדידת כמות הקלוריות שאתה שורף, הדברים לא כל כך חמים.

ה- FitBit Surge השיג את הטוב ביותר עם שיעור שגיאות של 27.4 אחוזים, ואילו ל- PulseOn היה שיעור שגיאות מדהים של 92.6 אחוז. באופן מוזר, המכשירים היו מדויקים יותר בהליכה וריצה מאשר בישיבה.

בסך הכל השעון של אפל השיג את הגבוה ביותר ואילו ה- Gear S2 של סמסונג השיג את הנמוך ביותר.


כמה קלוריות שורפת שעת יוגה אחת

זו תגלית מטרידה אך לא מפתיעה במיוחד. עוקבי כושר מסוגלים להעריך רק את כמות הקלוריות שאתה שורף על סמך הגובה והמשקל, דופק ורמת הפעילות שלך. זה פשוט לא המון נתונים לעבוד איתם. העגלה המטבולית הסטנדרטית בזהב מודדת את צריכת החמצן כדי לספק הערכה מדויקת של כמה קלוריות אתה שורף במהלך האימון.

הבעיה היא להסתמך על מספר קלוריות לא מדויק עלול לפשל את המטרות שלך. אם זה מעריך יתר על המידה כמה קלוריות אתה שורף, יתכן שאתה לא עושה מספיק פעילות כדי לרדת ממש. אם זה מזלזל בכמות הקלוריות שאתה שורף, ייתכן שלא אוכלת מספיק אוכל כדי לקזז את האימון שלך ולשמור על משקלך או להוסיף שריר.

אם אתה מבצע בעקביות את אותו סוג של אימון, ייתכן שתוכל להשתמש בהכנת הקלוריות להשוואה בין אימונים אישיים. מחוץ לזה, זה כמעט חסר ערך ולמעשה פוגע בהתקדמות שלך, לא עוזר לזה.

קרא עוד: