מתיחת סומו סקוואט

תרגיל

עמדו כשרגלייכם ממוקמות מעט רחבות יותר מאשר הכתפיים והבהונות הצביעו עליהן. כפות הידיים מול בית החזה, התכווצו באטיות כלפי מטה והניפו את הברכיים החוצה תוך כדי. הישען קדימה ולחץ את המרפקים על החלק הפנימי של הירכיים. שמור על עקבים שטוחים על הקרקע.