משימות מול מטרה: איזו גישה טובה יותר לאימון ספורטאים?

מוֹטִיבָצִיָה

המוטיבציה ממלאת תפקיד מפתח בקביעת ההצלחה של אתלט, וזה גם חלק מהותי בפעילות גופנית ופסיכולוגיה ספורטיבית. הבנה מה מניע מטרות אישיות משפרת כיצד ומדוע ספורטאים מתאמנים כפי שהם עושים.


מה אוכלים ביום המשחק

ספורטאים נופלים לאחד משני המחנות בכל הנוגע לקביעת יעדי אימון אישי. חלקם מונעים מהמשימה עצמה, ואחרים מוצאים מוטיבציה להשגת יעדים. כיוון משימות לעומת כיוון מטרה הוא נושא שנוי במחלוקת בתחום הפעילות הגופנית ופסיכולוגיית הספורט. אבל הידיעה באיזה מחנה אתה משתלב יכולה לעזור לך להפיק יותר מתוכנית האימונים שלך.





מוֹטִיבָצִיָה ממלא תפקיד מפתח בקביעת ההצלחה של אתלט, וזה גם חלק בסיסי בפעילות גופנית ופסיכולוגיית ספורט. הבנה מה מניע מטרות אישיות משפרת כיצד ומדוע ספורטאים מתאמנים כפי שהם עושים.

ספורטאים נופלים לאחד משני המחנות בכל הנוגע קביעת יעדי אימון אישיים . חלקם מונעים מהמשימה עצמה, ואחרים מוצאים מוטיבציה להשגת יעדים. כיוון משימות לעומת כיוון מטרה הוא נושא שנוי במחלוקת בתחום הפעילות הגופנית ופסיכולוגיית הספורט. אבל הידיעה באיזה מחנה אתה משתלב יכולה לעזור לך להפיק יותר מתוכנית האימונים שלך.



יש הרבה מחקרים סותרים על מה מניע ספורטאים . מחקרים מסוימים מצביעים על כך שכיווני המטרה טובים יותר, מכיוון שסבירות גבוהה יותר של ספורטאי להצליח. מחקרים אחרים מצביעים על כך שכיוון המשימות גורם לספורטאים מאושרים יותר, שמתאמנים קשה יותר ובדרך כלל מוכנים יותר.

זה מוביל לעיתים קרובות להבדלי דעות בין מאמנים לספורטאים. מאמנים רבים מעדיפים גישה מכוונת מטרה מכיוון שניתן למדוד אותה, וזה מועיל להשאיר אתלט על המסלול עם תוכנית האימונים שלו.

ספורטאים נוטים להעדיף את הגישה מכוונת המשימות, מכיוון שהם יכולים להתמקד בחלק קטן אחד של האימון בכל פעם. זה מפחית את הלחץ על הספורטאי והופך את האימון למהנה יותר.



אז מהי הגישה הטובה יותר לאימונים?

ספורטאים צריכים ליהנות מהאימונים שלהם. הם צריכים לרצות לעבוד קשה ולדחוף את עצמם כדי להפיק את המרב מהאימונים שלהם. ספורטאים בעלי מוטיבציה גבוהה מתאמנים כי הם רוצים, לא בגלל שהם חייבים. התמורה לספורטאי צריכה לבוא מבפנים, וההנאה היא כלי המוטיבציה הגדול ביותר. אתלט מאושר הוא אתלט מחויב.

מצד שני, המאמנים רוצים לראות תוצאות. מאמן צריך לדעת כיצד ומתי להתאים ולשנות תוכנית. היכולת למדוד את התקדמות האתלט באימונים חשובה. הצבת יעדים בבירור היא המטרה העיקרית עבור מרבית המאמנים. כל מה שמנחה אותם בתפקידם מכוון מטרה.

גישה מאוזנת עם תקשורת ברורה היא הטובה ביותר. צריך לתת לספורטאים מקום לבחור חלק ממשימותיהם, כאלה שהם מרגישים שהם יועילו להם באימונים. המאמנים צריכים לאפשר לספורטאים להיכנס ישירות לתוכניות האימונים שלהם. זה מכניס אלמנט מהנה לאימונים.

התקשורת הברורה היא החשובה ביותר. גם המאמן וגם הספורטאי נכנסים למערכת יחסים עם מטרה משותפת. צריכה להיות הבנה מה דרוש ואיך ניתן להשיג אותו. מאמן טוב מספק את המוטיבציה שתסייע לספורטאים להופיע במיטבם. ספורטאי טוב הוא מי שמוסמך מספיק בכדי לרצות להתאמן, גם כאשר אין מעט או מעט תגמול חיצוני.


כמה zma עלי לקחת

לסיכום, מאמנים טובים יעזרו לספורטאים להשיג כי הם רוצים להשיג - ומכיוון שהם נהנים ממה שהם עושים. ספורטאים טובים יעבדו עם המאמנים שלהם על מנת לוודא שהם ממצים את הפוטנציאל שלהם. הכל קשור למציאת איזון.


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock