לימד טופס קליעה נכון עם תרגילי כדורסל לנוער

הַדְרָכָה

כשמדובר בכישורי כדורסל, ככל שמלמדים את יסודות הירי מוקדם יותר, כך טוב יותר. קליעה של 1,000 זריקות בטכניקה לא נכונה לא הופכת את השחקנים הצעירים לטובים יותר. עליהם לתקן את המכניקה שלהם - וממקמים את רגליהם ברוחב הכתפיים. קו המרפק עם הברך; מתחילים נמוך ומסיימים גבוה, ומשתמשים בפרק כף היד כדי לקבל סיבוב נכון בכדורסל.

השתמש במקדחות הבאות כדי להחדיר טופס קליעה נכון לשחקנים הצעירים שלך.



מטרה: לשפר את מגע הירי.




הקוסם של עיר אמרלד עוז

כשמדובר בכישורי כדורסל, ככל שמלמדים את יסודות הירי מוקדם יותר, כך טוב יותר. קליעה של 1,000 זריקות בטכניקה לא נכונה לא הופכת את השחקנים הצעירים לטובים יותר. עליהם לתקן את המכניקה שלהם - למקם את רגליהם ברוחב הכתפיים; קו המרפק עם הברך; מתחילים נמוך ומסיימים גבוה, ומשתמשים בפרק כף היד כדי לקבל סיבוב נכון בכדורסל.

השתמש במקדחות הבאות כדי להחדיר טופס קליעה נכון לשחקנים הצעירים שלך.



קליעה אחורית

מַטָרָה: שפר את מגע הירי.


תוכנית אימונים תקופתית בת 12 שבועות

  • עמדו ישירות מול השפה.
  • התחל נמוך וסיים גבוה.
  • לא לכדרר. הפוך את הזריקה שלך.
  • החזיקו את הטופס שלכם עד שהכדור עובר ברשת.
  • בצע חמש חזרות ואז קח צעד אחד אחורה. תעשה חמש זריקות מאותה נקודה.
  • חזור על הפעולה עד שתגיע למקום האחרון בקו הזריקה החופשית.

קליעה למרפקים בקו הצוות

מַטָרָה: שפר את הסבלנות ואת מכניקת הזריקות

  • סדר שחקנים בשתי שורות זו מול זו.
  • שחקנים בשורה ימינה מניחים את כף הרגל הימנית על המרפק.
  • שחקנים בקו שמאלה עוברים נמוך לשחקנים מימין, שמסובבים את רגל שמאל לכיוון הסל ויורים, כשהם אוחזים בצורתם.
  • לאחר 10 חזרות, החלף קו מעבר וירי. בצד שמאל, רגל שמאל של השחקן נמצאת על המרפק.

צילום טופס ספוט

מַטָרָה: לפתח ריכוז. טוב לחימום יומיומי בכל רמה.




זמן התאוששות בקרסול בדרגה 1

התחל בשני הבלוקים.

  • הקפיץ את הכדור חזרה לעצמך, תפס אותו נמוך ועלה לירות.
  • בצע 10 זריקות מאותה נקודה ועבר לאמצע הנתיב.
  • השלם 10 זריקות ועבר לגוש השני. לעשות 10 זריקות.

קרא עוד: