לימוד האיזון בין ספורט ובית ספר

בית

עברו למעלה משני עשורים מאז שהייתי סטודנטית-אתלטית, אך באותה תקופה הייתי הורה, עובד במשרה מלאה, מאמן וממשיך להיות ספורטאי פעיל בעצמי. היום עבדתי במשמרת מלאה, רצתי הביתה כדי לכוונן את תוכנית האימונים שלי, רוכזתי לאימון שלי, ואז עברתי את הלילה עם כמה מטלות בדרך חזרה הביתה לפני שהכנתי ארוחת ערב וכתבתי את היצירה הזו. פייב! איך החיים היו כל כך עמוסים? לרוע המזל, החמצתי את האימון.

לפעמים כמבוגרים אנו נוטים לשכוח שגם לנוער יש לוח זמנים עמוס. אם החיים כבר לא היו קשים מספיק עבור סטודנטים בשנת 2020, עם COVID, zits, משרות אחר הצהריים והתמודדות עם חברים ובני משפחה, המשימה של להטוטן באקדמאים ובאתלטיקה יכולה להיות מכריעה לחלוטין. זה נכון במיוחד כאשר הרבה סטודנטים משתמשים באתלטיקה כאמצעי להפגת מתחים, פעילות גופנית יומית וזמן חברתי, למעשה סיכוי להימלט מדרישות חיי היומיום למשך כמה שעות. במקום שהשניים יתחרו זה בזה על תשומת לבכם, אם תוכלו למצוא איזון ראוי בין השניים, הם יכולים לעבוד יחד בכדי לשפר את חייכם.



יותר מתמיד נראה כי היותך סטודנט-ספורטאי עבודה במשרה מלאה, לפעמים אפילו משווה לשני משרות בהתאם לדרישות הספורט שלך. עם אימונים לאורך כל השנה, הספורט הפך ללחץ ותובעני יותר על התלמידים (וההורים). כתוצאה מכך, על התלמידים ללמוד ניהול זמן בגיל צעיר יותר, ועם זאת מגיעה רמה מסוימת של חרדה ומתח. לעתים קרובות תלמידים, הורים, מורים ומאמנים ישתמשו בספורט ובאקדמאים ככלי מוטיבציה להתמקד באקדמאים וגם כתזכורת התנהגותית. עבור סטודנטים בתיכון, הוסף את הלחץ לנסות להשיג הודעה על ידי מכללה או אוניברסיטה ואת האפשרות לזכות במלגה, ואצל אנשים מסוימים, זה מרגיש כאילו משקל העולם על כתפיהם.



עברו למעלה משני עשורים מאז שהייתי סטודנטית-אתלטית, אך באותה תקופה הייתי הורה, עובד במשרה מלאה, מאמן וממשיך להיות ספורטאי פעיל בעצמי. היום עבדתי במשמרת מלאה, רצתי הביתה כדי לכוונן את תוכנית האימונים שלי, רוכזתי לאימון שלי, ואז עברתי את הלילה עם כמה מטלות בדרך חזרה הביתה לפני שהכנתי ארוחת ערב וכתבתי את היצירה הזו. פייב! איך החיים היו כל כך עמוסים? לרוע המזל, החמצתי את האימון.


טעם של דם בפה לאחר הריצה

לפעמים כמבוגרים אנו נוטים לשכוח שגם לנוער יש לוח זמנים עמוס. אם החיים כבר לא היו קשים מספיק עבור סטודנטים בשנת 2020, עם COVID, zits, משרות אחר הצהריים והתמודדות עם חברים ובני משפחה, המשימה של להטוטן באקדמאים ובאתלטיקה יכולה להיות מכריעה לחלוטין. זה נכון במיוחד כאשר הרבה סטודנטים משתמשים באתלטיקה כאמצעי להפגת מתחים, פעילות גופנית יומית וזמן חברתי, למעשה סיכוי להימלט מדרישות חיי היומיום למשך כמה שעות. במקום שהשניים יתחרו זה בזה על תשומת לבכם, אם תוכלו למצוא איזון ראוי בין השניים, הם יכולים לעבוד יחד בכדי לשפר את חייכם.



יותר מתמיד נראה כי היותך סטודנט-ספורטאי עבודה במשרה מלאה, לפעמים אפילו משווה לשני משרות בהתאם לדרישות הספורט שלך. עם אימונים לאורך כל השנה, הספורט הפך ללחץ ותובעני יותר על התלמידים (וההורים). כתוצאה מכך, על התלמידים ללמוד ניהול זמן בגיל צעיר יותר, ועם זאת מגיעה רמה מסוימת של חרדה ומתח. לעתים קרובות תלמידים, הורים, מורים ומאמנים ישתמשו בספורט ובאקדמאים ככלי מוטיבציה להתמקד באקדמאים וגם כתזכורת התנהגותית. עבור סטודנטים בתיכון, הוסף את הלחץ לנסות להשיג הודעה על ידי מכללה או אוניברסיטה ואת האפשרות לזכות במלגה, ואצל אנשים מסוימים, זה מרגיש כאילו משקל העולם על כתפיהם.

מפתחות לאיזון בית הספר והספורט


תִקשׁוֹרֶת

רוב הילדים נאבקים בתקשורת ישירה בימים הטובים ביותר, לפחות בצורה של אדם לאדם. עם זאת, לדבר עם המורים שלך והמאמנים שלך כדי לייעץ להם לגבי לוח הזמנים שלך או לבקש עזרה זה לא סימן לחולשה. הם אולי לא יודעים כמה יש לך בצלחת שלך. מורים ומאמנים עברו הרבה מאותם מצבים, ולכן הם עשויים להבין את המצב, במיוחד אם תגיע אליהם עם תוכנית לעזור לפצות על העבודה או המבחן. בכך שאתה מכבד ובוגר, זה מראה שאתה מנסה לעשות כמיטב יכולתך כדי להיות תלמיד מעוגל. חשוב גם לפתוח קו תקשורת עם חברי הצוות שלך וחברי הכיתה שלך. מכיוון שחברי הצוות שלך עשויים להיות באותו מצב כמוך, אולי יש להם כמה טיפים שהם יכולים לחלוק, או שתוכלו להכין תוכנית יחד שתעזור זו לזו. באשר לחברים לכיתה, חשוב שיהיה על כמה להישען, במיוחד באותם הימים בהם אתה מתגעגע לשיעור בגלל משחקים או טורנירים, ואתה צריך לשאול כמה הערות לימוד.

השתמש ביומן / מתכנן
בין אם אתה משתמש בלוח שנה כתוב או באפליקציית טלפון, מעקב אחר לוח הזמנים היומי שלך הוא אחת הדרכים הקלות ביותר למצוא איזון בחיים שלך. מבחינה אקדמית, כל מחצבי הביניים ובחינות הסיום נקבעים זמן רב מראש, כך שצ'ק-אין עם המורה שלך מוקדם יכול לעזור לך להכין את זמן הלימודים בהתאם. על ידי רישום לוח הזמנים של האימונים, האימונים והמשחקים, כמו גם דרישות בית הספר וההתחייבויות האחרות שלך, תוכל לראות באופן חזותי כמה זמן יש לך ביום שלך. אל תשכח לתזמן הפסקות מוח, זמן נסיעה, אכילה, שינה וקצת זמן חברתי.



ניהול זמן
כשאתה אומר שאין לך זמן לעשות דברים, בדוק שוב. הסיכויים הם במהלך היום שלך. היו לך כמה תקופות בהן היית יכול לעשות שיעורי בית או ללמוד - נסיעות ברכב או באוטובוס, מחכות לאימונים, לארוחת הצהריים, ומשחקי טורניר בין לבין. יש המון סיכויים להשתלב לפחות 25 דקות של שיעורי בית או זמן לימודים.


זריקת תרגילים לשחקני בייסבול לנוער

התמהמהות
זו אחת המילים המסוכנות ביותר במילון האנגלי. האמירה שתעשה את שיעורי הבית שלך רק אחרי תוכנית נטפליקס אחת או מחר או אחרי האימון כשתצליח לעשות את זה מוקדם יותר, תראה את השעון ותתהה לאן עבר הזמן. האם היית נוקט באותה גישה לאימונים או לאימונים שלך? על ידי ביצוע דברים ויצא מהדרך בהקדם האפשרי, זה נותן לך הזדמנות להקדים את כל מועדים, במיוחד כאשר הלא נודע עולה וזורק אותך לולאה.

לְהַקְרִיב
משהו צריך ללכת. יש רק 24 שעות ביום. על מה אתה מוכן לוותר? מהם הדברים החשובים ביותר בחיים שלך? זה הגיע מהאיש שמקליד במחשב שלו כדי לעשות מאמר על איזון וספורט ולא לוקח 30 דקות להתאמן במהירות (בסדר, האשמה השתלטה, אני כבר חוזר!). תמיד יהיו מסיבות, תמיד יהיו לילות בחוץ בסרטים או בערב משחקי וידאו, אך ראו זמנים אלו שימושיים להתעדכן בעבודת הלימודים, ללמוד למבחן גדול או לקבל עוד כמה חזרות של תרגול כדי לוודא שאתה מוכן ליום המשחק. יכול להיות שיש זמן בחיים שלך בו תצטרך להחליט להתחייב למספר פעילויות או אפילו להתמקד באחת. זכור, יש רק כל כך הרבה שעות ביום שלך.

יועץ אקדמי
יש סיבה לכך שהתפקיד הזה קיים. יצירת קשר עם היועץ האקדמי שלך עשויה להיות חסד חיסכון שלך בכל הנוגע לבחירת האיזון הנכון של השיעורים המתאימים לזמן העמוס של עונת הספורט שלך. אם החלק הכבד של לוח הזמנים של המשחק והתרגול שלך מתרחש בסתיו, שקול להעלות את הקורסים הקשים יותר על לוח הזמנים שלך באביב או להיפך. אם אפשר, למרות שזו לא האופציה האטרקטיבית ביותר, לפעמים לקחת כמות פחותה של קורסים בכל סמסטר והוספת כמה שיעורי בית ספר בקיץ עשויה להיות אפשרות שיכולה להקל על לחץ ולפנות זמן נוסף.

חינוך עדיפות
כאשר אתה לוקח בחשבון את אחוז קטן מהסטודנטים-ספורטאים שממשיכים את הקריירה האתלטית שלהם ברמה המקצועית, החשיבות של התמקדות באקדמאים שלך הופכת להיות הרבה יותר חשובה. גם אם אתה בר מזל מספיק כדי להמשיך בקריירת המשחק שלך מעבר לים או בליגה מינורית בצפון אמריקה, סביר להניח שתזדקק להופעה צדדית או משהו לחזור עליו כאשר הקריירה שלך תסתיים לאחר 5-10 שנים.

מיינדפולנס (יוגה, מדיטציה, הליכה, שינה)
אימון בוקר, בית ספר, אימון / משחק, שיעורי בית. זרקו אינספור פעילויות אחרות הדורשות את תשומת לבכם, ורוב הסיכויים שבשלב מסוים, הגוף והנפש שלכם יצעקו עליכם לקבלת יחס אישי קטן. להתיש את עצמך לא יועיל לך כשמדובר בהופעה בכיתה או בזמן המשחק. בין אם מדובר בפגישה של חמש דקות במדיטציה (יש הרבה אפליקציות כמו מרחב ראש אוֹ HeadSharp ) בתחילת או בסוף היום שלך, מפגש יוגה קצר בן שלושים דקות פעם או פעמיים בשבוע, או אפילו טיול מהיר ברחבי הבלוק, לקחת קצת זמן 'לי' ולשים לב למחשבות ולתחושות שלך חשוב מאוד. . ולמרות ששמעתם ראיונות או קראתם סיפורים על כמה מספורטאי העילית שאומרים שהם מסתדרים בשעות שינה מינימליות, לוקח זמן למנוחה של גופכם לפני שהוא מתקלקל, חיוני להיות גם אתלט וגם תלמיד. יש מספיק לחצים שמופעלים עליכם על ידי גורמים חיצוניים, אז עשו לעצמכם טובה ופנקו את עצמכם בכמה דקות של שקט ושלווה.


כמה רחוק קו הזריקה החופשית מהשער

תקף את האקדמאים כאילו היית מתנגד
רואים במשימות ובחינות משחקים ופלייאוף. כספורטאי אתה מכין את עצמך באמצעות תרגול ועובד וצפייה בסרטונים כדי לוודא שאתה ברמת הביצועים האופטימלית שלך, ומעניק לך ולצוות שלך את הסיכוי הטוב ביותר לזכות. יש לנקוט באותה גישה בכיתה. שיעורי בית הם כמו משחק, מבחנים הם כמו טורנירים, אמצעי ביניים, ויש להתייחס לבחינות הסיום כמו לפלייאוף.

עם העלייה בתכניות המועדוניות כמו גם בספורט בית הספר, מרגע שהספורטאי עולה לכיתה ד ', הם נדרשים ללמוד את אחת הכישורים הקשים בחיים, למצוא איזון. החלק הקשה ביותר בזה הוא ברגע שאתה חושב שמטפלים בזה, השנה הבאה קשה עוד יותר עם יותר עבודה בבית הספר, יותר תרגול, יותר אימונים ועוד משחקים. עם זאת, עם גישה חיובית, מעט סיוע ותכנון אסטרטגי כלשהו, ​​הכל צריך להתאחד.