סודות האימון שמאחורי אגרוף הנוק-אאוט של טירון וודלי ב- UFC 201

הַדְרָכָה

טיירון וודלי זכה בתואר ה- UFC הראשון שלו בצורה מרהיבה.

ב- UFC 201 במוצאי שבת לקח לוודלי רק 2 דקות ו -12 שניות להפיל את אלוף ההגנה על משקל הרוח רובי לאולר. המכה המכריעה הייתה אחת השביתות ההרסניות ביותר בתולדות ה- UFC, שכן וודלי העביר זכות ידנית רועמת שלמעשה סיימה את הקרב ברגע שנכנס ללסתו של לולר:



טיירון וודלי זכה בתואר ה- UFC הראשון שלו בצורה מרהיבה.



ב- UFC 201 במוצאי שבת לקח לוודלי רק 2 דקות ו -12 שניות להפיל את אלוף ההגנה על משקל הרוח רובי לאולר. המכה המכריעה הייתה אחת השביתות ההרסניות ביותר בתולדות ה- UFC, שכן וודלי העביר זכות ידנית רועמת שלמעשה סיימה את הקרב ברגע שנכנס ללסתו של לולר:




זמן ממוצע מקף של 100 מטר בתיכון

זו הייתה הזכייה המהירה ביותר בתואר ההיסטוריה של ה- UFC. כיצד הצליח וודלי להביס את לולר בצורה כה שולטת? הכל חוזר לאימונים שלו. וודלי הוא בעל רקע חזק של היאבקות. הוא היה מתאבק כל אמריקאי באוניברסיטת מיזורי. כשהחל להיכנס ל- MMA זמן קצר לאחר הלימודים בקולג ', הוא ידע כי פיתוח השביתה שלו יהיה מפתח מרכזי.

גישת האימון העקבית והאינטנסיבית שלו אפשרה לו להתפתח למדי לוחם מעוגל למדי. חולק על תחושותיו לגבי שגרת האימונים הטוחנת שלו, וודלי סטאק, 'יש ימים שלא מתחשק לי להתאמן. יש ימים שאני לא רוצה להילחם. יש ימים שאני לא רוצה לרוץ. אני לא רוצה לקום. אני חושב שזה חלק מלהיות אנושי. '

קָשׁוּר: מעגל הברזל הנפיץ של טיירון וודלי




מה צופים מחפשים בכד

מכת הנוקאאוט האכזרית נגד לולר הייתה מפגן נפץ אדיר, תכונה של וודלי שנבנתה בחדר המשקולות. בדוק את הסרטון הזה שבו הוא מבצע 55 חזרות סה'כ של 11 תרגילים שונים תוך 50 שניות (אל תנסה את זה בבית):

אך ההתפוצצות של וודלי תהיה חסרת ערך בתוך המתומן אם הוא חסר סבלנות ותזמון להשתמש בו בצורה יעילה. למרבה המזל, וודלי ממקד את האימונים שלו בהרחבה בתזמון שלו. 'אגרוף הוא ממש קצב. אם אתה אדם עם קצב ויש לך סבלנות, [אתה יכול לאגרף], 'אמר וודלי; והוא הראה את המקצב ההוא בנוקאאוט שלו על לולר, כשהוא מסיר את ידיו של יריבו מפניו בנגיף שמאל לא מזיק לפני ששחרר את ימין האכזרי. זה היה רצף ששילב בצורה מושלמת בין התזמון, האינטליגנציה, הנפיצות והטכניקה שלו.

בדוק את הסרטון בנגן לעיל כדי לראות עוד אימונים וחשיבה שהניעו את וודלי לתואר ה- UFC הראשון שלו.

קָשׁוּר: כיצד לוחמי MMA צריכים לפתח כוח ניקוב


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock