12 זוגות התרגילים העל-מוגדרים הללו יעזרו לכם לבנות זרועות גדולות וחזקות יותר ללא שימוש במשקולות.
מאמני הכושר וההתניה הטובים ביותר ומאמנים אישיים מודיעים לך מה לשאול כשמבקשים ייעוץ והדרכה לאימונים.
למד על הצעד 1-2 והקפיצה וגלה איזו עבודת רגליים טובה יותר עבור זריקת הקפיצה שלך ומעניקה לך יותר מהירות, איזון וקצב.
STACK מציג 12 סופר-סטים מצוינים, כך שתוכלו לבנות כוח בפחות זמן.
זוגות התעמלות הללו יכולים לעזור לכם לבנות כוח תוך זמן קצר.
תרגילי הקטלבל הלא שגרתיים הללו יקחו את כוחכם לרמות חדשות.
12 טיפים אלה יכולים לעזור לך לרוץ מהר יותר.
מוכן להתאמן לריצת 5K הראשונה שלך? השתמש בתכנית אימונים זו של STACK מומחה ג'ו לופז להכנה.
מומחה STACK, ג'ון סיסיק, מציע תוכנית בת 12 שבועות למקסם את המהירות שלך, מאמן את כל שלושת מרכיבי המהירות - תאוצה, מהירות ראשונה וסיבולת מהירות.
מלכודת החצי מגרש 1-3-1 יכולה להיות דרך יעילה ביותר לשבש עבירה. למד כיצד להריץ אותו כדי לאלץ מחזורים וכיצד לתקוף אותו כדי לקלוע סלים קלים.
למד כיצד להפעיל את הגנת האזור 1-3-1 ממומחה STACK טים ספרינגר.
לא רק ספורטאיות יכולות לראות תועלת אדירה מאימון כוח אמיתי. 13 הסלבריטאים האלה בנו כוח, שרירים וביטחון בבת אחת.
תרגילים אלה ישיגו את גופך חזק ומוכן לתקוף את ההר.
שילוב של כישורי כדורסל עם אימוני משקל גוף יכול לגרום לאימון אחד!
הפק את המיטב מ- Vertimax עם 14 התרגילים האלה.
אם הזרועות המדהימות שלך הן המטרה שלך, שקול להשתמש בתלת-ממד גם לשריר התלת-ראשי וגם לתלת-ראשי.
הקדישו 15 דקות לקבלת שרירי בטן קרועים.
בצע את אימון ה- Farmer's Walk המומלץ על ידי מומחה STACK רוג'ר לוקרידג 'כדי לשפר את ההתניה שלך.
מומחה ה- STACK, רוג'ר לוקרידג ', מציע אימון אינטנסיבי בכתפיים שנמשך 15 דקות בלבד.
15 תרגילי התנגדות אלה יעניקו לך אימון גוף מלא.