שיטות האימון הלא שגרתיות שדרק נוביצקי וקווין דוראנט משתמשים בהן כדי לשפר את הירי שלהם

הַדְרָכָה

כשחקני הכדורסל דירק נוביצקי וקווין דוראנט יש לא מעט משותף. כדי להתחיל, שניהם גובהם 7 מטר (למרות ש- KD מופיע ברשימה 6'9), הם מחזיקים בעבודת רגליים ובניידות נהדרים לגודלם, הם היורים המובחרים ומשחקיהם יעילים בהיקף, במוצב ובכל מקום. בין לבין.

האופנה האחת על הרגליים של דירק חותמה על ידי שחקנים רבים ברחבי הליגה, כולל קווין דוראנט, שהוסיף אותה למעשה גם לארסנל שלו. זריקה זו דורשת איזון ומגע, וכאשר משתמשים בה בכף רגל 7 נהיה כמעט בלתי ניתנים לשמירה.



קווי הדמיון האלה שרואים האוהדים במגרש הם תוצר של הדמיון באימונים שלהם, וכל זה מתחיל עם דירק והמנטור שלו הולגר Geschwindner. Geschwindner, שהכיר את דירק ממולדתו גרמניה, היה האדם שהכיר לו את התרגילים הלא שגרתיים שעבדו על תנועת גוף, שיווי משקל, עבודת רגליים, תיאום ומגע.



כשחקני הכדורסל דירק נוביצקי וקווין דוראנט יש לא מעט במשותף. כדי להתחיל, שניהם גובה 7 מטר ( אם כי KD רשום בשעה 6'9 ), הם מחזיקים בעבודת רגליים ובניידות גדולים בגודל שלהם, הם היורים המובחרים, והמשחקים שלהם יעילים בהיקף, במוצב ובכל מקום שביניהם.

האופנה האחת על הרגליים של דירק חותמה על ידי שחקנים רבים ברחבי הליגה, כולל קווין דוראנט, שהוסיף אותה למעשה גם לארסנל שלו. זריקה זו דורשת איזון ומגע, וכאשר משתמשים בה בכף רגל 7 נהיה כמעט בלתי ניתנים לשמירה.



קווי הדמיון האלה שרואים האוהדים במגרש הם תוצר של הדמיון באימונים שלהם, וכל זה מתחיל עם דירק והמנטור שלו הולגר Geschwindner. Geschwindner, שהכיר את דירק ממולדתו גרמניה, היה האדם שהכיר לו את התרגילים הלא שגרתיים שעבדו על תנועת גוף, איזון, עבודת רגליים, תיאום ומגע.


תרגילים לחיזוק הגב והכתפיים

אז איך אימץ קווין דוראנט את אותן שיטות אימון? על ידי עבודה עם אדם הרינגטון וסטיב נאש, שניהם שיחקו עם נוביצקי בדאלאס מאבריקס ואשר העידו על הכשרתו.


גודל מגרש הכדורגל בתיכון

להלן כמה מתרגילי הירי העיקריים שדירק ו- KD השתמשו בהם לשיפור האיזון והירי בו זמנית:



סקוואט עמוק לתוך זריקת קפיצה

צעדים ארוכים ואיטיים מתכרבלים לזריקת קפיצה

צדדי לרדת לזריקת עונשין רחבה

סיבוב של 360 מעלות על רגל אחת לזריקת קפיצה

סקוואט עמוק + כדרור לזריקת קפיצה


איך תותים עוזרים לגופך

זריקת קפיצה נייחת ברגל אחת

קרא עוד: