דירגנו את עשרת דגני הבוקר הנמכרים ביותר בהתבסס על תזונתם

תְזוּנָה

עבור מיליוני אמריקאים, דגני בוקר הם חלק הכרחי משגרת הבוקר שלהם.

זה מהיר, זה קל וזה טעים. עבור רבים, השאלה 'מה לארוחת הבוקר?' הם לא נכנסים למזווה, תופסים את דגני הבוקר שלהם ושופכים קערה. למרות שזה עשוי להיראות כהרגל לא מזיק, דגני בוקר מסוימים הם הרבה יותר בריאים מאחרים.



עבור מיליוני אמריקאים, דגני בוקר הם חלק הכרחי משגרת הבוקר שלהם.


איך להשיג מהירות כד

זה מהיר, זה קל וזה טעים. עבור רבים, השאלה 'מה לארוחת הבוקר?' לעולם לא עובר בראשם - הם נכנסים למזווה, תופסים את דגני הבוקר שלהם ושופכים קערה. למרות שזה עשוי להיראות כהרגל לא מזיק, דגני בוקר מסוימים הם הרבה יותר בריאים מאחרים.

הפלת דגני בוקר ארוזים בתוספת סוכר ודל בחומרים מזינים שימושיים מדי בוקר, יכולה לגרום לתוצאות רעות ביום הקרוב וגם בהמשך הדרך.



דגנים בריאים הם בדרך כלל גבוהים יותר בחומרים מזינים כמו סיבים וחלבונים ועשויים עם הרבה דגנים מלאים.

דגנים פחות בריאים ארוזים בדרך כלל עם סוכר ומגיעים לחומרים מזינים חשובים.

דגנים ממותקים רבים הם 'מועשרים בוויטמינים', כלומר הוסיפו להם ויטמינים באופן מלאכותי - כך שהם אינם טבעיים במרכיבים האמיתיים.



אוכל מועשר בויטמינים עשוי להיות הגיוני לאחוז קטן מהאוכלוסייה (מבוגרים מעל גיל 50 במיוחד), אך לרוב האנשים, בעיקר אתלטים, עדיף לקבל את הויטמינים שלהם ממזונות המכילים אותם באופן טבעי.

אכילת מאכלים בהם ויטמינים מתרחשים באופן טבעי מייצר א אפקט סינרגטי וככל הנראה מוביל לספיגה גופנית טובה יותר.

כדי לעזור לך להבין טוב יותר מה אתה שופך לקערת ארוחת הבוקר שלך מדי בוקר, דירגנו את 10 הדגנים הנמכרים ביותר בהתבסס על מידת 'הבריאות' שלהם.

קרדיט תמונות: Tootles / iStock