מה קרה כשניסינו את גאדג'ט הנשימה סיור שלוש פעמים בסבב זוכה דה פראנס

הדרכת התניה

כריס פרום סוגר את הניצחון הרביעי בטור דה פראנס בקריירה שלו.

רוכב האופניים הבריטי בן 32 שלט בספורט בשנים האחרונות בעיקר בזכות פילוסופיה המכונה 'רווחים שוליים'. שהומצא על ידי מנהל הביצועים של Team Sky, דייב בריילספורד, הרעיון הוא שאם תוכלו לשפר את כל מה שקשור לביצועי הרכיבה ב -1% בלבד, השיפורים הקטנים הללו יתכנסו ויצרו הבדל מדהים בביצועים.

עבור פרום, מכשיר נשימה המכונה 'הטורבינה' הוא אחד מאותם רווחים שוליים. 'זה כלי עזר לנשימה,' אמר פרום ל- SBS. '(זה עוזר) להכניס את זרימת האוויר המרבית. אני חושב שהם נהדרים.'

כריס פרום סוגר את הניצחון הרביעי בטור דה פראנס בקריירה שלו.

רוכב האופניים הבריטי בן 32 שלט בספורט בשנים האחרונות בעיקר בזכות פילוסופיה המכונה 'רווחים שוליים'. הומצא על ידי מנהל הביצועים של Team Sky, דייב בריילספורד, הרעיון הוא שאם תוכלו לשפר את כל מה שקשור לביצועי הרכיבה ב -1% בלבד, השיפורים הקטנים הללו יחברו כדי ליצור הבדל בביצועים מדהים.

עבור פרום, מכשיר נשימה המכונה 'הטורבינה' הוא אחד מאותם רווחים שוליים. 'זה כלי עזר לנשימה,' אמר פרום SBS . '(זה עוזר) להכניס את זרימת האוויר המרבית. אני חושב שהם נהדרים.'

על פי חברת Rhinomed, החברה שעומדת מאחורי הטורבינה, המוצר הוא 'סטנט לאף' אשר הוכח קלינית כמגדיל את זרימת האוויר ב -38% בממוצע. תחשוב על זה כמו אחת מאותן רצועות נשימה שראית אצל מרתונים או שחקני כדורגל משנות ה -80 אבל במקום למרוח אותו על החלק החיצוני של האף, הוא ממשיך מבפנים:

המדע שמאחורי הטורבינה הוא הגיוני מספיק. המוצר מרחיב באופן פנימי חלק מהאף המכונה אזור 'שסתום האף'. זהו החלק הצר ביותר באף האדם והוא מגביל משמעותית את זרימת האוויר. 'מנקודת המבט הפיזיולוגית, זה המקום של התנגדות מקסימאלית לזרימת האף', כותבים א סקירת 2007 על הנושא כתוב. 'שסתום האף הפנימי מהווה את צוואר הבקבוק של האף. היא אחראית כמעט למחצית מהתנגדות הכוללת של דרכי הנשימה. ' על ידי פתיחת חלק זה של האף, הטורבינה משפרת את זרימת האוויר באף.

תמונה דרך אתר Rhinomed

אך האם זה מתורגם לשיפור בביצועים? אולי לא. א מחקר שנערך לאחרונה פורסם ב כתב העת למדע ורפואה בספורט מצא כי הטורבינה לא יעילה בשיפור ביצועי ניסוי הזמן באופניים ב -20 ק'מ. אז מה נותן?

כדי להבין טוב יותר את היתרונות שהטורבינה עשויה להציע, החלטתי שעלי לנסות זאת בעצמי.

אמנם אין ברשותי מעבדת ביצועי ספורט, אך ברשותי כרטיס אשראי וחשבון אמזון פריים. הזמנתי חבילת ניסיון מגוונת של טורבינות במחיר נמוך מ- $ 10. החברה ממליצה למשתמשים בפעם הראשונה להתחיל עם חבילת ניסיון כדי שיוכלו לקבוע אם טורבינה קטנה, בינונית או גדולה עובדת בצורה הטובה ביותר לאנטומיית האף שלהם.

המוצר עצמו קל מאוד. מעבר לשלושת הגדלים, כל טורבינה כוללת 'מחגרות' כפולות המאפשרות לכוונן עוד יותר את כמות ההרחבה שתרצה בכל צד של האף. לקח לי זמן להבין את התצורה הנכונה (החברה אומרת שניתן ללבוש טורבינה מתאימה במשך שעות רבות בנוחות), אך בסופו של דבר התמקמתי בטורבינה הבינונית עם ההתרחבות המתכווננת. ואכן, זה היה די נוח בתוך האף שלי.

ברגע שמצאתי את ההתאמה שלי, יצאתי לאימון. יש אזור עשב גדול ליד הדירה שלי שאני מרבה לבקר בכדי לבצע אימונים אינטרוולים בעצימות גבוהה. ביום זה, האימון שלי כלל ריצות מסוג 'גאסלר צדדי' ותרגילים בסגנון זריזות מנוקדים עם שכיבות סמיכה, קרשים וברפיס. ביצעתי אימונים דומים בעבר, ואני יודע עד כמה הם יעילים בהעלאת הדופק.

הדבר הראשון ששמתי לב לטורבינה היה עד כמה היא ישבה בתוך האף שלי. בין אם אני רץ על בטון או משנה כיוונים על דשא, הטורבינה תמיד נשארה במקום. זה יתרון עצום לדעתי, מכיוון שאף ספורטאי לא זקוק להסיח הדעת של משחק כל הזמן עם מכשיר כזה במהלך אימון או תחרות.

שנית, הרגשתי שאני מסוגל לשאוף ולנשוף דרך האף בצורה יעילה יותר עם הטורבינה. ההבדל לא היה מוחץ, אבל הרגשתי שיש שינוי. נראה שהמכשיר עזר לי להתמקד טוב יותר '. נשימה בבטן בזמן שהתאוששתי בין מרווחים. מבחינתי זה קיבל צורה של שאיפה עמוקה דרך האף שלי לתוך הבטן לפני שננשף דרך הפה. בעוד שהמחקר על האף לעומת נשימת הפה עדיין אינו חד משמעי, מומחים מסוימים סבורים שנשימה באף היא האופציה המעולה אם ספורטאי מרגיש בנוח עם זה. 'נשימה דרך מעבר האף שלך יכולה להגביר את רווי ה- CO2 בדם ולהאט את הנשימה שלך - שניהם יוצרים אפקט מרגיע', אמר ד'ר רוי סוגרמן, מנהל מדעי המוח היישומיים ב- EXOS. CorePerformance.com . ייתכן גם שהפעולה הפשוטה של ​​חבישת טורבינה גרמה לי להיות מודעת יותר לנשימתי, מה שעזר לי טוב יותר לשלוט בה. אז הרגשתי שהטורבינה עוזרת לי לנשום טוב יותר - לפחות דרך האף. אך האם זה תורגם לשיפור הביצועים?

קשה לומר, מכיוון שזה היה רחוק מלהיות ניסוי מבחינה מדעית. אני אגיד שהטורבינה בהחלט לא נראתה כאב ההופעה שלי. אם זה אכן עזר, התועלת שחוויתי הייתה שולית - זה לא כמו שהטורבינה הפכה אותי פתאום לעל-אנושי שאינו מסוגל להסתבך. אבל אם הייתי ספורטאי עלית העוסק בתחרות ממושכת (כגון מרתון), אולי הרווח השולי הזה יספיק כדי להצדיק את השימוש בטורבינה.

כשהתקררתי לאחר האימון, לא הייתי בטוח מה לחשוב על הטורבינה. בטח, אני הרגיש כאילו זה עוזר לי לנשום טוב יותר, אבל האם זה היה פשוט בגלל שהמוצר גרם לי להיות מודעת יותר לנשימתי? ולמרות שהמוצר בהחלט לא השפיע לרעה על הביצועים שלי, גם לא הייתי בטוח אם הוא משדרג אותו משמעותית.

אבל כשהסרתי את הטורבינה מהאף בזמן שחזרתי לכיוון הדירה שלי, הבחנתי במשהו. לאחר שביליתי כ- 45 דקות עם המכשיר, הנשימה בלעדיו פתאום הרגישה הרבה יותר מאומצת. מעולם לא הבחנתי בדרך בה מסתם האף שלי חסם את זרימת האוויר, אבל עשיתי זאת באותו הרגע. הרגשתי שאני מצפצף יותר ממה שאני נושם. בעוד שהתחושה הזו נמוגה בסופו של דבר, היא ביצעה את תקפות עיצוב הטורבינה במוחי. אולי זו הסיבה ש Rhinomed מציעה התחייבות להחזר כספי אם לקוח לא חווה תחושות של זרימת אוויר מוגברת בזמן השימוש במוצר שלהם.

אמנם המחקר טרם הוכיח כי הטורבינה מביא ליתרון קונקרטי בביצועים (החברה מצהירה כי 'הניסויים המתמשכים שלה באוניברסיטאות מובחרות להוכחת יתרונות ביצועים'), אך התחושה הפשוטה של ​​זרימת אוויר משופרת עשויה להספיק כדי לשכנע ספורטאים מסוימים שכדאי. המחיר. החברה מצהירה כי אין להשתמש ביחידת טורבינה ליותר מ -10 מפגשים נפרדים, כך שזו תהיה הוצאה חוזרת ונשנית עבור כל מי שהופך למשתמש רגיל. הלקח שלי? אם אתה מציאותי לגבי ההשפעות, אין שום נזק ברכישת חבילת ניסיון כדי לראות עד כמה הטורבינה עובדת עבורך. אם כבר, ניסוי המוצר עשוי לעזור לך לשים לב מקרוב לנשימה שלך - פרט שרבים מאיתנו מתעלמים ממנו.


כמה חלבון בשתי כפות חמאת בוטנים

קרא עוד: