האם 'פולסרים' אכן יעזרו לך לרוץ מהר יותר?

הַדְרָכָה

יש צליל ייחודי שמלווה רצים ברחבי העולם.

'בא-בום, בא-בום, בא-בום.' הצמד הדו-גוני הזה שאתה שומע מגיע למחמאות של מאמני המהירות ProPulse של דיוויד ווק. הטענות שמאחוריהן הן גדולות. עוד כוח קרקעי. 'בא-בום, בא-בום, בא-בום.' זמנים מהירים יותר. 'בא-בום, בא-בום בא-בום.' החזקת משקולות תוך כדי ריצה מה שמוביל לצורה טובה יותר. 'בא-בום, בא-בום בא-בום.'



אך האם המוצר עומד בהייפ? בואו נסתכל מקרוב.



יש צליל ייחודי שמלווה רצים ברחבי העולם.


כמה גדול שדה nfl

'בא-בום, בא-בום, בא-בום.' הצמד הדו-גוני הזה שאתה שומע מגיע למחמאות של מאמני המהירות ProPulse של דיוויד ווק. הטענות שמאחוריהן הן גדולות. עוד כוח קרקעי. 'בא-בום, בא-בום, בא-בום.' זמנים מהירים יותר. 'בא-בום, בא-בום בא-בום.' החזקת משקולות תוך כדי ריצה מה שמוביל לצורה טובה יותר. 'בא-בום, בא-בום בא-בום.'



אך האם המוצר עומד בהייפ? בואו נסתכל מקרוב.

מהם מאמני המהירות ProPulse של Weck?

תמונה באמצעות WeckMethod.com

ה- ProPulses נראים כמו מלחיות ארגונומיות. גובהם 3.5 אינץ ', שוקל 4-16 אונקיות, ומלאים בכדורי פלדה הנעים מעלה ומטה. הם למעשה משקולות יד מלאות בכדורים.



העיצוב פשוט למדי, אך הם אמורים לגרום לך להיות מהירים יותר. חכה - משקולות שגורמות לך מהר יותר ? נשמע מטורף, אני יודע. אבל יש סיבה שכולם, החל מאצנים ברמה הלאומית ועד רצי אדונים, משתמשים בהם.

כדי להבין את מטרתם, עליכם להבין כי ווק תומך בפעולת זרוע המתריסה לחלוטין את הידע התוכי הנפוץ בכל הנוגע לריצה.

איך הם עובדים?

אם ספרינט, שמעת את הרמזים. אולי אפילו אמרת אותם בעצמך. בין אם זה, 'שמור על זרועותיך ב -90 מעלות', או 'תניף את זרועותיך לחי אל לחי', הזרועות אומנו בדרך כלל לנוע עם תנועה מתנדנדת מקדימה לאחור.

במשך דורות, צלילי האימון הללו נצרבו בלקסיקון הפועל. טיפים אלה חזרו לאחר מכן ממאמן לספורטאי, למאמן עתידי, תוך ניתוח מינימלי של מקורם או תוקפם. זה מעגל קסמים. עם זאת, הווידיאו בהילוך איטי של ימינו מתחיל לנטוש 90/90 כטעות מוחלטת, והזרוע 'מתנדנדת' כשיטה הטובה ביותר נבחנת מחדש גם כן.

הרצים המהירים ביותר, בין אם הם זכר או נקבה, ספרינטרים או מרחק, אינם למעשה רצים כך. הם בוודאי לא שומרים על זרועותיהם 90 מעלות לאורך כל הרצף שלהם, ולרבים, ישנה פעולה 'פועמת' כלפי מטה (לא מתנדנדת) של שתי הזרועות המתרחשת מיקרו שניות לפני שהרגל מפעילה כוח על הקרקע.

ProPulses נועדו לסייע במתן משוב שמע ופיזי המסייע לאנשים לרוץ עם יותר מהטכניקה 'זרוע כפולה' של זרוע. בבסיס הטכניקה הזו עומד הרעיון להניף זרוע לְמַעלָה מיד לפני הניסיון להפעיל כוח מרבי על הקרקע, זה מעט הגיוני. במקום זאת, פעולה כלפי מטה של ​​שתי הזרועות הינה הגיונית יותר ומקישה על כוחו של פלג הגוף העליון לרוץ מהר יותר. נסה לדלג בזמן שאתה מניף את שתי הידיים כלפי מעלה לעומת הדקירה בזמן שאתה מניף את שתי הידיים למטה כדי להרגיש את ההבדל.

תמונה באמצעות WeckMethod.com

מגע קרקעי מחולק לשלושה שלבים: יבשה, עומס ושיגור.

בשיטת 'כפול למטה' שתי הידיים נוסעות מטה במהלך המיקרו-שניות לפני כף הרגל נוגעת בקרקע. זה שולח זריקת פלדה לכיוון חלק עליון של ה- ProPulses. כאשר כף הרגל פוגעת בקרקע, זה יוצר טלטלה של כוח שעוברת בכל הגוף, כביכול מגדילה את כוחות התגובה הקרקעיים, המהירות והיעילות ומתרסקת על כדורי פלדה לתחתית ה- ProPulses.

על ידי רתימת כוחו של פלג הגוף העליון, פעולה זו כביכול רותמת את כוח העצמות, הגידים והפאסיה להתאושש מעל האדמה, תוך שימוש בכוח רקמת החיבור שלנו במקום לנסות להשתמש בכיווצים האקסצנטריים / קונצנטריים של השרירים כדי לשנות את יחסי האורך / המתח. האחרון הוא הרבה יותר יקר מטבולית וביו-מכנית פחות יעיל.

הטובים בעולם הם המהירים ביותר מכיוון שהם מכניסים יותר אמפ באדמה מאשר בני דורם. מבחינתם זמן מגע הקרקע מהיר יותר, הכוח שמכניס לאדמה חזק יותר והמרחק המכוסה בכל צעד גדול יותר. יותר כוח קרקע יכול לעזור באופן טבעי להשיג רווחים אלה.

המפתח בלימוד הדופק הוא הקצב. היופי בשימוש ב- ProPulses הוא המשוב השמיעתי והמישוש שהם מספקים באופן מיידי. הכדורים מאפשרים לך לשמוע ולהרגיש את ההשפעה כשהם פוגעים בתחתית הפולסרים. ככל שההשפעה גדולה יותר, כך הכוח שעובר דרך גופך לאדמה גדול יותר. ווק קובע, 'עליהם להשמיע צליל ba-BOOM כשהם עוברים מהחלק העליון של הפולזר לתחתית.'

אם אתה יכול להרגיש את זה ולשמוע את זה, אז יש לך את זה. בא-בום! אם הפולסרים משמיעים יותר צליל סווישי-סווישי, אז אתה עדיין צריך לעבוד על קצב הכפול למטה.

כעת אנו יודעים כי תנועת זרוע 90/90 היא טעות. ProPulses עוזרים לתקן את השגיאה הזו וללמד כיצד לנוע כמו כמה מהספורטאים הטובים בעולם. לורנס טיילור, דיון סנדרס ואוסיין בולט (לפחות בצד ימין שלו) 'דופקים' את זרועותיהם לעבר הקרקע במקום התנופה הליניארית החלקה. ווק טוען ש'העולם כולו יתנהל חזק יותר, מהיר יותר, ויתארך בקרוב מאוד מכיוון שטכניקת ה- Pulsing Double Down כל כך קלה ללמוד ולעשות עם תוצאות מיידיות. '

כל זה טוב ויפה, אך השאלה החשובה ביותר היא זו - האם הם עובדים?

האם מאמני ProPulse של ווק אכן עובדים?

התוצאות חשובות, ולווק יש כמה מקרי מקרה משכנעים להפליא. לאחרונה, אצן 200 מטר בריטי, כריס סטון , חטף מדליית כסף באליפות המדינה והוריד .26 מהשיא האישי שלו בזמן שהתאמן בשיטת דאבל דאון עם הפולסרים. האיש המהיר ביותר של בייסבול, דלינו דה שילדס ג'וניור, רץ מהר יותר מ -1- .2 שניות מהבסיס הראשון לשני כתוצאה משימוש במוצריו של ווק. אצן כיתת ארה'ב וכיתת ה- NFL לשעבר, מק מקונקי, רץ מהר יותר בשנות ה -60 לחייו מאשר לפני שבע שנים, דבר שאינו נשמע עבור ספורטאים מעל גיל 50.

אני יכול לומר ש- ProPulses שיפרו את זמני ואת אלה של הספורטאים שאני מאמן.

'כל שעליך לעשות הוא לרוץ עם ProPulses ולהשוות את זמניך איתם לעומת אי שימוש בהם,' אומר ווק. 'בסופו של יום, מהיר יותר מהיר יותר, ללא קשר לסוג המחקר שאתה רוצה לעשות ... תסתכל על שיטת High Jump.

במשך שנים, הכוחות שמטיפים להם שהגליל המערבי היה הדרך הטובה ביותר ללא עוררין לבצע קפיצה לגובה. ואז מגיע דיק פוסברי והפלופ שלו ב -1968 ומשנה את כל המשחק. החלק המטורף הוא שהוא עדיין קיבל דחיפה מאליטה הקפיצות למרות התוצאות הטובות יותר שלו. לקח כמעט 10 שנים עד שהעולם אימץ את שיטותיו באופן מלא. אני מקווה שהפעם הכוחות הפועלים לא ארוכים כל כך. מהר יותר הוא החברים שלי. '

קרדיט צילום: WeckMethod.com

קרא עוד: