האימונים שהניעו את ג'יאנקרלו סטנטון ורובינסון קאנו לדרבי הביתי 2016

הַדְרָכָה

דרבי ההום ראן לשנת 2016 מתקיים הערב בפאטקו פארק בסן דייגו, וכדורי בייסב רבים ייפגעו למקומות באותו אצטדיון שנחשבו בעבר כבלתי נגישים. רבים מהם יונעו על ידי העטלפים של ג'יאנקרלו סטנטון ורובינסון קאנו, שני המחבטים המסוכנים והחזקים ביותר בבייסבול של ליגת העל. לסטנטון יש כמה ריצות הביתה הארוכות ביותר שתועדו העונה, כולל שיגור הרקטות הזה בגודל 463 מטר נגד מטס אייס ג'ייקוב דג'רום. גם כוחו של קאנו לא עלוב מדי. הוא נהג בכדורגל הזה בגודל 435 רגל, 21 שלו העונה, נגד קנזס סיטי רויאלס ביום ראשון אחר הצהריים.

כשקנו ​​וסטנטון מוכנים לעצמם להוכתר אלוף ההום ראן הערב, הנה מבט על כמה מהאימונים שהפכו אותם לשניים מלהיטי הכוח החשודים ביותר במשחק היום.



דרבי ההום ראן לשנת 2016 מתקיים הערב בפאטקו פארק בסן דייגו, וכדורי בייסב רבים ייפגעו למקומות באותו אצטדיון שנחשבו בעבר כבלתי נגישים. רבים מהם יונעו על ידי העטלפים של ג'יאנקרלו סטנטון ורובינסון קאנו, שני המחבטים המסוכנים והחזקים ביותר בבייסבול של ליגת העל. לסטנטון יש כמה מהמקומות הבתים הארוכים ביותר שרשמו העונה, כולל שיגור רקטות זה באורך 463 מטר נגד מטס אייס ג'ייקוב דג'רום. גם כוחו של קאנו לא עלוב מדי. הוא הסיע את ה -450 רגל הזו , ה- 21 שלו העונה, מול קנזס סיטי רויאלס ביום ראשון אחר הצהריים.



כשקנו ​​וסטנטון מוכנים לעצמם להוכתר אלוף ההום ראן הערב, הנה מבט על כמה מהאימונים שהפכו אותם לשניים מלהיטי הכוח החשודים ביותר במשחק היום.

ג'יאנקרלו סטנטון

ג



כוכב מיאמי מארלינס יכול להכות כדוריות בייס למסלול כמו חפצים שמימיים, אך כוחו של ג'יאנקרלו סטנטון נובע מהנכונות שלו להכניס שעות מאחורי הקלעים בביצוע מספר עצום של תרגילים.

'חשבתי, כשהתבגרתי, שהם פשוט מופיעים בשעה 6:00 והמשחק בשעה 7:00,' סטנטון אמר לרשת MLB בשנת 2015. 'אבל יש לך עבודה מוקדמת, עבודה מוקדמת, אתה צריך להכין את גופך לכך.'

מאז שהגיע למיאמי ב -2010, סטנטון התייחס לגופו כמו למקדש. הוא התייצב בסרט 'The Body Issue' של ESPN בשנת 2013, מציין ש שכיבות סמיכה ושכיבות סמיכה היו מהלכי ה'גו-טו 'שלו וכי הוא מבצע 100 מכל אחד בכל יום ויום.




מה התפקיד של חומצת חלב?

הרבה מכוחו של סטנטון נוצר על ידי רגליו וירכיו, אותן הוא מחזק רץ במעלה גבעות חול לובש אפוד משוקלל במדינתו בקליפורניה. זו התנגדות ריצה שנלקחה עד הקצה; וסטנטון עובד על שינוי כיוונים והנפת ירכיו בזמן שהוא עושה זאת - לחקות את תנועותיו בשדה החוץ וגם בצלחת.

לאחר שהתמודד עם פציעות בשריר הירך לאורך הקריירה שלו, סטנטון הוא גם א תומך גדול ביוגה , מבצע מהלכים כמו Hero and Pigeon כדי לשמור על שריר הברך שלו ולעזור לגופו להתאושש ביום כבוי.

אבל לפעמים, סטנטון פשוט מרים משקולות כשהוא לובש מסיכת צ'וובאקה. מי יכול להתנגד לכך?

רובינסון קאנו

רובינסון קאנו


מידות מגרש הכדורגל בתיכון התיכון

רובינסון קאנו, עטלף הסופרסטאר באמצע מערך סיאטל מרינרס, מכניס את עבודתו אלפי קילומטרים מצפון מערב הגדול, פעמים רבות לפני שהשמש זורחת. בכל מחוץ לעונה, הוא חוזר לרפובליקה הדומיקאנית, מקום הולדתו, ו עובד דרך לוח זמנים אכזרי.

בשעה 5:30 לפנות בוקר הוא נמצא במסלול שעושה עבודות אביב. עד השעה 8:30 הוא בחדר הכושר והרים. כשזה מסתכם בסביבות 10, הוא פונה לשדה כדי לעבוד על המכניקה שלו. בשעה 13:00, הילד שהם מכנים רובי כבר הכין שמונה שעות אימון מלאות. הוא אפילו מזמין את חברי הקבוצה לבוא ולהתאמן איתו מחוץ לעונה, מסורת שהתחיל עוד בהיותו חבר בניו יורק ינקי.

כשהוא לא מתאמן, קאנו מרוכז במחבט שלו. הוא גדל במג'ורס מנוי לבשורה של ינקי מכה את המאמן קווין לונג, שהציג בפניו את 'מקדחת הרשת'. קאנו מתרחק אורכו של מחבט מרשת שהונחה מעל הצלחת הביתית, ועליו לשמור על הנדנדה שלו קצר וחזק כדי להניע את הכדור למגרש הימני. זה תרגיל שהוא הביא איתו למרינרים.

קאנו ידוע גם שהוא יצירתי עם תרגילי ההכות שלו, כמו התקופה הוא ניסה להכות שעועית שחורה זעירה עם מטאטא בזמן שהוא התאושש מניתוח שורש בשנת 2014.

״אתה צריך תמיד לפקוח עין על השעועית כי הם גם קטנים, ״ אמר קאנו אז. 'אתה צריך לעקוב אחרי זה לאורך כל הדרך. זה מה שאתה רוצה במשחק. אתה צריך לעקוב אחרי זה לאורך כל הדרך. '

לא משנה באיזו טכניקות קנו משתמש בחדר הכושר ובשטח, נראה שהם עובדים.


קרדיט צילום: Getty Images // Thinkstock